اضرار الفيتامينات

اضرار الفيتامينات

قد تستفيد المراه الحامل من الفيتامينات المتعدده ويرجع هذا بسبب انه كلما تقدمت مرحله الحمل فان الام تفقد بعض من الفيتامينات التى تحصل عليها من الطعام يوميا حيث ان بعض من تلك الفيتامينات ينتقل الى الجنين ليساعده فى مرحله نموة .

حمض الفوليك من الفيتامينات الهامه جدا للمراه الحامل حيث انه يمنع ان يصاب الجنين باى عيوب فى المخ او الاعصاب اثناء عمليه النمو ولكن يجب ان يتم تناول اى فيتامين تحت اشراف طبيب امراض النسا والولاده .

كبار السن :

تفيد الفيتامينات ايضا كبار السن حيث انهم كلما تقدموا فى العمر كلما اصبحت عظامهم هشه وضعيفه وعرضه للكسور ، وكذلك فان العديد من كبار السن يعانوا من مشاكل صحيه تمنعهم من الحصول على الفيتامينات التى يحتاجونها من الطعام مثل مشاكل فى الهضم او الانيميا او انخفاض مستوى السكر فى الدم وهكذا .

الاشخاص النباتيين :

قد يستفيد النباتيون من بعض الفيتامينات حيث انه من الصعب عليهم الحصول على الكميه التى يحتاجونها من الفيتامينات مثل الحديد و البروتين عن طريق الطعام الذى يتناولوه .

وعلى الرغم من انهم يتناولون طعام صحى اكثر من الباقى الا ان غياب اللحوم و الاسماك قد يقلل من الفيتامينات فى الجسم .

وقد يستفاد النباتيون من مكملات فيتامينات الكالسيوم حيث انه من الصعب الحصول على الكميه الكافيه من الكالسيوم بدون تناول اى منتجات حيوانيه وفى تلك الحاله فان تناول الكالسيوم وفيتامين K وفيتامين D قد يساعد .

مرض الاضرابات الهضميه :

ان مرض الاضرابات الهضميه من الامراض الاخرى المتعلقه بالطعام والذى اصبح شائع هذه الايام ، هناك انواع معينه من الفيتامينات و المعان فى القمح والذره و الشعير والتى قد تكون مفيده للجسم .

ولكن اذا كنت تعانى من ذلك المرض فلا يمكنك تناول تلك الماكولات ولذلك فان تناول الفيتامينات المتعدده قد يكون مفيدا فى تلك الحاله .

والاشخاص المصابين بالاضرابات الهضميه يحتاجون الى الكثير من الفيتامينات نظرا للطعام الذى يتناولونه ومن تلك الفيتامينات :

• الزنك
• المغانسيوم
• حمض الفوليك
• فيتامين B12 و B6
• فيتامين D

الانيميا :
الانيميا تعنى عدم وجود حديد كافى فى الدم؛ والاشخاص المصابين بذلك المرض يحتاجون الى المزيد من الفيتامينات و الحديد من اجل عدم الاصابه بالدوخه و التعب .

فتناول الفيتامينات الغنيه بالحديد وفيتامينB12 وفيتامين C قد يساعد فى تلك الحاله .
والسبب فى تناول تلك المجموعه المحدده من الفيتامينات يرجع الى ان الاشخاص المصابين بمرض الانيميا يعانوا من نقص فى تلك الانواع من الفيتامينات.

هل تحتاج الى تناول مكملات الفيتامينات :

هذا يعتمد ان كنت تعاني من نقص الفيتامينات ام لا فبالنسبه للبعض قد يعنى تناول مكملات الفيتامينات الفرق بين الحياه الجيده و الصعبه وبالطبع هناك العديد من الاشخاص الذين يحتاجون الى تناول انواع معينه من الفيتامينات . ولكن الغالبيه العظمى من الاشخاص يجب ان يكونوا قادرين على الحصول على الكميه المطلوبه من الفيتامينات عن طريق الطعام الذى يتناولونه . ولا تنسي أهمية اختيار الفيتامينات المناسبة لجسمك .