ضغط الدم وعلاجه بوصفات طبيعية
علاج ضغط الدم المرتفع يعد أحد العلاجات المهمة هذه الأيام .يُعرف ضغط الدم المرتفع أيضاً بإسم إرتفاع ضغط الدم أو القاتل الصامت . ينتشر ضغط الدم المرتفع في أمريكا بنسبة 90% و حتي الأن لم يتم تحديد سبب أساسي وراء ضغط الدم المرتفع فهو يرجع إلي حالات مرضية مختلفة مثل أمراض الكلي و لكن ما هو القاتل الصامت ؟
الدورة الدموية أمر حيوي لإستمرار الحياة فهو يمد الجسم بالأوكسجين اللازم لجميع الخلايا و اجهزة الجسم كما انه يساعد في التخلص من السموم في جسم الإنسان .و إذا كان لديك إرتفاع ضغط الدم فالقلب يعمل بصورة إضافية علي ضخ الدم إلي الجسم .
علاج ضغط الدم المرتفع :
تقليل الملح :
يحتوي الملح علي نسبة عالية من الصوديوم و التي تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم لذلك ينصح دائماً بتقليل الملح في الطعام و يفضل تناول 1 – 2 معلقة يومياً في المتوسط من الملح مع محاولة تقليل تناول الأطعمة المعلبة و التي غالباً ما تؤدي إلي زيادة الملح . و يفضل إستبدالها بالأطعمة المشوية و ذكرت الدراسات بأنه يمكنك تناول 5،400 ملجرام صوديوم في اليوم و ذكر معهد الصحة الأمريكي بأن أقصي حد من الصوديوم 2،300 ملجرام يومياً للرجال فوق عمر 50 عام . كل ما تحتاج إليه هو إرداة قوية لتقليل الملح في الطعام .
بإختصار ، يمكنك تقليل كمية الملح في الطعام بالتدريج و عدم الإكثار في تناول الأطعمة المعلبة و الخارجية.
تناول القليل من الكركديه :
من المعروف عند الأغلبية بأنهم يقوموا بإستخدام الكركديه للتحكم في ضغط الدم بصورة طبيعية . حيث يعمل الكركديه كمدر للبول و يستمد الصوديوم من مجري الدم و بالتالي يقلل من الضغط علي جدران الشرايين و يعمل علي إنتاج إنزيم يعمل كمثبط و هو الانجيوتنسين و الذي يتم إدخاله في العديد من الأدوية المستخدمه في علاج إرتفاع ضغط الدم و تعمل علي تنظيم ضغط الدم و تحقيق التوازن . و نتجية لتثبيط الأوعية الدموية و يساعدها علي الإسترخاء
تناول ماء جوز الهند :
تحتوي ماء جوز الهند علي الفوائد الطبيعية سواء كانت ماء جوز الهند الطبيعية أو العضوية . فهي تحتوي علي الكالسيوم و المغنسيوم و كلاهم عناصر مفيدة لصحة العضلات و بالطبع له تأثير علي عضلة القلب و بذلك تساعد في تقليل ضغط الدم . فهي تؤثر بشكل خاص علي ضغط الدم الإنقباضي . لذلك إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم يمكنك تناولها كعلاج قوي .
ما تحتاجي إليه هو 8 أوقية من ماء جوز الهند العضوي و تناولها مرتين في اليوم صباحاً و مساءاً لكي تعطي تأثير جيد. المزيد من أطعمة علاج ضغط الدم المرتفع
زيت السمك :
يحتوي زيت السمك علي أحماض أوميغا 3 الدهنية بالرغم من أنه لا توجد دراسات كافية لإثبات أن زيت السمك يساعد في تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية و الأزمات القلبية . و ذكرت بانه يساعد في تقليل الدهون الثلاثية و زيادة نسبة الكوليسترول الجيد . و يتم إعطاء مرضي زرع القلب زيت السمك بعد إجراء الجراحة للحد من مخاطر إرتفاع ضغط الدم .
عشب الزعرورة :
يعد عشب الزعرورة من الأعشاب اللازمة لصحة القلب فهو غني بمركبات الفلافونويد و الكيرسيتين. تمتلك الفلافونيدات العديد من الفوائد التي تعمل علي التخلص من أمراض القلب و تحقيق إنتظام ضربات القلب و تحسين وظائف الشعيرات الدموية ، تنظيم إستقلاب الجلكوز و بهذا يساعد في الحد من خطرإرتفاع ضغط الدم لأنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يقلل ضغط الدم .
ينصح أيضاً الأطباء بتناول القرفة أو الزنجبيل فهي من العناصر الجيدة لتحسين الدورة الدموية .
سوف تحتاج لعمل خليط مكون من 4 ملاعق من مسحوق عشب الزعرورة ، 1 ، 1/2 معلقة صغيرة من القرفة و العسل و الماء و مسحوق الخروب .
بعدها قومي بخلط القرفة مع مسحوق الزعرورة و خلطهم معاً و ضفي كمية من العسل و الماء كافية لعمل عجينة ثم مسحوق الخروب و الخلط جيداً و تشكيل العجين علي هيئة كرات و ترتيب هذه الكرات علي صينية الخبز و وضعها في الفرن علي درجة حرارة منخفضة لا تزيد عن 150 درجة ثم تخزينها في وعاء زجاجي بعيداً عن الشمس .
التمارين الرياضية :
بالإضافة إلي إتباع نظام غذائي صحي يجب ممارسة التمارين الرياضية لأنه لا يوجد أي حل أخر بديل لها كل ما تحتاج إليه إستغراق القليل من الوقت للممارسة التمارين الرياضية و خصوصاً إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم . فالتمارين الرياضية مفيدة جداً لعضلة القلب للحفاظ علي قلبك بصحة أفضل و تقليل ضغط الدم .
سوف تحتاج إلي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً سواء في الجري أو الصعود و الهبوط علي الدرج كل هذه التمارين البسيطة تساعدك في تحسين صحتك .
الثوم :
يعد الثوم من الأطعمة الغذائية الصحية للجسم فهو غني بالمكونات المفيدة التي تساعدك في التخلص من الأمراض المختلفة و منها إرتفاع ضغط الدم لأنها تحتوي علي المركبات المسئولة عن ذلك . لذا ينصح بتناول مكملات الثوم .
تناول البطيخ في الصباح :
البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعمل علي خفض ضغط الدم و ذلك لأنه يحتوي علي الأحماض الأمينية التي تحسن من تدفق الدم و توسيع الاوعية الدموية مما يقلل الضغط علي الأوعية الدموية . كل ما تحتاج إليه هو تناول البطيخ في الصباح و مراقبة ضغط الدم بجهاز قياس الضغط .
شاي الزنجبيل و الحبهان :
في 2009 أجريت العديد من الدراسات في المجلة الهندية للعلوم الكيمياء بأنه عند خلط 1 معلقة صغيرة مسحوق الهيل يومياً و لعدة أسابيع أدي إلي إنخفاض ضغط الدم و قد ثبت أيضاً فعالية الزنجبيل في تقليل ضغط الدم فهذه التوابل تعمل علي تحسين الدورة الدموية و يمكنك خلطهم معاً لعمل كوب شاي صحي .
سوف تحتاج إلي :
- 1/2 كوب ماء .
- 2 – 3 ملاعق صغيرة عسل .
- 1 معلقة صغيرة من حبات الهيل .
- 1/2 معلقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل .
- 1 معلقة صغيرة قرفة .
- 1/2 كوب حليب .
الخطوات :
قومي بسحق حبات الحبهان للإفراج عن الزيتون و طحنه بدقة و ضع جميع المكونات معاً في المقلاة ما عدا العسل و تركه حتي يغلي و تركه علي نار خفيفة ل 6 – 9 دقائق حتي يتحول الخليط إلي اللون البني ثم تقليبه مع العسل و تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم .
تناول شراب التوت :
العصائر و الأعشاب و التوابل في الحياة اليومية تساعدك في الحصول علي حياة صحية و قلب صحي أكثر يمكنك عمل هذا الشراب بسهولة .
8 ملاعق كبيرة من التوت المجفف أو 4 ملاعق كبيرة .
4 أكواب ماء .
1 كوب عسل .
وعاء زجاجي محكم ، مصفأة .
الخطوات :
ضفي التوت المجفف إلي الماء و وضعهم علي نار هادئة و تركه علي النار حتي ينضج و يصبح هناك سائل و صفي المكونات الصلبة لفصلها و الحصول علي السائل و تسخين عصير التوت و العسل و وضعهم علي نار متوسطة لمدة 20 دقيقة و ضع الخليط في زجاجة لتخزينه في الثلاجة .
